☆つれモナ☆

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早く寝るわたくし



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わたしはもともとショートスリーパーで
5時間寝れば十分だったのですが

最近いろんな手際が悪くなったせいで
寝る時間がどんどん遅くなり
それでも間に合わなくなって
起きる時間も早くなり

ついに週の半分以上は
睡眠時間が4時間を切る事態に。



1706221.jpg




そうなると仕事中も朦朧として
効率は悪いし仕事は進まないし

このままではいまに
重大なミスをしてしまうのではないかと
さすがのわたしも不安でありました。


それに朝から頭が重いし痛いし
とにかくいつも体調が悪くて
それでもやることは山ほどあるから休めず
そうなるとさらにヘロヘロになり

本当にどこか悪いのではないかと気にもなっていました。

休みの日にゆっくり寝るぐらいでは
キャッチアップできないほど疲れ果てていた。( ´△`)


しかしオットがまた出張に行ったのをきっかけに
さぼる家事はとことんさぼり
11時には寝るようにして睡眠時間を確保したところ




1706222_20170620212425b82.jpg





長年ずーっとどこかしら不調で
体調がいい日なんてもう二度と来ないのかしら
・・・と思っていましたが

身体が軽いしいろんなことがスイスイできる。

考えてみたらよっぽど具合の悪い時にしか
11時に寝たことなんてなかったけど
この2時間は大きいわー。
(いつもなんだかんだ1時ごろ寝てました)

2時間早く寝たことで
こんなにスイスイできるのならば
朦朧としながらダラダラしているよりも
よっぽど効率がよいではないですか。

ああなぜ今まで気がつかなかったのでしょう。


睡眠て大切なんだわ。




1706223.jpg



いったん体調を崩すと
戻すのに時間がかかるお年頃なもので
これからは意識的に早く寝ようと

心に決めたわたしなのでした。
(今日のわんこ風)













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| 雑談 | 11:24 | comments:11 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

クエン酸

クエン酸いいですよ。薬より罪悪感ないですし。
ドラッグストアで100グラム750円で購入。
むくみと取りたくて購入したのですが、疲労回復にも効果あります。

お風呂上がり、スポーツドリンクにチアシードとクエン酸を入れて飲みます。
他にも、夕食後に炭酸飲料ライフガードにクエン酸入れたり。もち、酸っぱいです。

サンドラッグの栄養ドリンク「ハイスミン」も良かったです。
風邪か疲労か分からない時に飲んだところ、翌朝だる重が軽減しました。
今調べたところ、ハイスミンもクエン酸入ってました。

| ありー | 2017/06/21 13:05 | URL |

睡眠は大事ですよね( *´艸`)

今の生活になって11時までには寝るようにしたら、体調が驚くほど改善!
疲れていないので口調が明るくなるし、頭の回転も早くなるので仕事のクレームは減るし良いことづくめ…若い頃不摂生で上手くいかなかった自分に教えたいですw

| 青森りんご | 2017/06/21 16:36 | URL | ≫ EDIT

今日の記事を読んで、私も深く反省しました。やっぱり睡眠、大事ですよね。最近、なんやかや2時頃まで起きてたのですが、私も11時・・・はちょっと難しくても、12時には寝ようと思います。
うん、睡眠は大事。

| 通りすがり | 2017/06/21 20:12 | URL |

ほんと、そーですよね、
睡眠の大事さ!

...分かっているんですけれどもねぇ
ついつい。気がつけば又また夜更かし。
あきませんねぇ。わたくしも改善しなくちゃ!

| たらこ in melbourne | 2017/06/21 20:43 | URL |

睡眠負債

18日のNHKスペシャルでやってました。
HPでチェックしてみて下さい。
ちゃんと寝なきゃと思いました。

| 名無しさん | 2017/06/21 21:05 | URL |

人は7時間寝るとパフォーマンスが良くなるっていいますよ!

全然違うらしい(笑)

もう、いつから読んでるか分からないくらい読んでます!
いつも楽しみにしています!

| ナオコ | 2017/06/21 21:31 | URL | ≫ EDIT

頭ではわかっているんですけどね〜
やっぱ睡眠大事ですよね。
私も早く寝るようにしよう‼︎明日から😅

| ティ | 2017/06/22 00:09 | URL |

きなこさんが早く寝るというから何時かと思ったら、11時ですか!

私は早いと9時に寝ます…(爆)。
そして、朝は5時とか6時orz

学生の時に寝ないと数日後に調子が悪くなるのがわかったので、気を付けています。

あと、今年に入ってから肩こりや腰痛が酷くなり、心機一転、ビリーズブートキャンプ(今頃w)を始めたら、もっと調子が良くなりました。
風邪は引かないし、ひてもすぐに治る(気がする)。
あと、しっかり座れるというか、体幹がしっかりした気がします(気の持ちようかもしれませんが)。

運動も大切ですよー。
私は人生で今が最大の腹筋です(笑)。
youtubeにも上がっていますので、おすすめ!

| 楓 | 2017/06/22 06:52 | URL | ≫ EDIT

疲れがたまっていると体はだるいし、頭に酸素が言っていない感じで集中力もなくなりますよね。

自分もついついパソコンに向かう仕事をしているので
気づいたら、1時過ぎ、ってことよくあります!

最悪2時には寝るようにしていますが、翌朝起きれないっす。。

| まあくん | 2017/06/22 11:23 | URL |

世の中皆さん深夜まで起きてらっしゃるんですね〜。私は、主人の勤務の関係で、平日は10時寝の4時過ぎ起きです(笑)
夜ドラマを観ることもできず、、、。
良いドラマありましたら教えて下さい。
録画したいと思います。(^◇^;)

| しば子 | 2017/06/22 23:07 | URL |

お返事です

>ありーさん
そう!クエン酸てお掃除にも使えるし買いたいんですけど
薬局にも売ってないんですよ。citric acidですよね?


>青森りんごさん
11時に寝るって大事ですねー。
ホント疲れ方がぜんぜん違う!!!


>通りすがりさん
いやマジで日付が変わる前に寝ると
信じられないほど体調がよくなりますよ♪


>たらこさん
夜更かしってクセになるんですよねー。
なんか楽しいし (*^m^*)


>名無しさん
なるほどー負債になるのか。
わかる気がします。


>ナオコさん
パフォーマンスよくなるよくなる!
7時間と5時間ではこんなに違うのかとビックリしました。


>テイさん
いや~私も頭では分かっていたけど
実際早く寝てみたらあまりのよさに感動しました。


>楓さん
9時!?
夏時間のNZならまだピッカピカに明るいです(笑)


>まあくんさん
そうそう!身体がだるいし頭に酸素いかなくなる!!
血管詰まってるのかと思うくらいだったのに寝たらスッキリ♪


>しば子さん
ならば朝ドラを一緒に観ましょう!!!
ひよっこまだ追いつけますよー。

| きなこ | 2017/06/26 20:25 | URL | ≫ EDIT














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